เอาชีวิตรอดในวันที่ประจำเดือนมา
ว่ากันว่าช่วงที่มีประจำเดือนของผู้หญิงเราเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายอ่อนแอมากที่สุด อันนี้จริงซิสไม่เถียง แต่ชีวิตก็ต้องเดินต่อไปเพราะผู้หญิงเราเป็นเพศนักสู้! ซิสเลยรวบรวมเทคนิคเอาตัวรอดในช่วงที่มีประจำเดือนมาให้ ใครที่อยากใช้ชีวิตในช่วงที่มีประจำเดือนอย่างราบรื่นไม่เผลอป่วยไปซะก่อน ลองทำตามนี้เลยจ้า <3
1. อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นช่วยให้เลือดในกายเราไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียดได้ดีเลยล่ะ
2. เลือกชุดชั้นในรวมถึงกางเกงในที่ไม่รัด คล่องตัว ระบายอากาศดี
3. ใส่เสื้อผ้าที่หลวมเล็กน้อยและสีเข้ม โดยเฉพาะกางเกงหรือกระโปรงที่ไม่รัดเอวหรือหน้าท้องจนเกินไป เพื่อป้องกันอาการไม่สบายตัว อึดอัดระหว่างวันนั่นเอง นอกจากนี้การเลือกเสื้อผ้าสีเข้มก็จะช่วยให้เราลดความกังวลว่าประจำเดือนจะเปื้อนออกมาได้ค่ะ
4. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน เค็ม และเผ็ดจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายเกิดการคั่งน้ำ ส่งผลให้ท้องอืด ปวดหัว ปวดท้องเพิ่มขึ้น
5. เพิ่มอาหารที่มีเซโรโทนินและแมกนีเซียม รวมถึงธาตุเหล็กเข้าไป ช่วยให้อารมณ์หงุดหงิดและอาการปวดประจำเดือนบรรเทาลง เช่น ดาร์กช็อกโกแล็ต แซลมอน ผักใบเขียว ถั่วธัญพืชทั้งหลาย
6. คอยจิบน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อบรรเทาความอ่อนเพลียระหว่างวัน หรือถ้าใครโปรดน้ำแร่ก็ยิ่งดีเลย ดื่มน้ำแร่แทนได้เลยจ้า
7. ทิชชู่ผ้าอนามัยต้องตุนในกระเป๋าเสมอ โดยเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 3-4 ชั่วโมง หรือมีโอกาสตอนไหนก็เปลี่ยนได้เลย
8. พกยาแก้ปวดประจำเดือนและถุงน้ำร้อนไว้ด้วย จะได้หยิบมาทานหรือเอาถุงน้ำร้อนมาประคบบรรเทาปวดได้เลย ไม่ต้องทนทรมานปวดอยู่แบบนั้น โดยยาแก้ปวดประจำเดือนควรเป็นแบบชนิดไม่มีสเตียรอยด์ (NSAIDS) ที่ทานได้เลย ไม่กัดกระเพาะ และทานเม็ดเดียวคุมปวดได้นาน ไม่ต้องทานบ่อยๆ นอกจากนี้ยาแก้ปวดประจำเดือนบางชนิดยังแบ่งแผงฉีกเป็นเม็ดเดี่ยวๆ พกในกระเป๋าได้ด้วยนะ
ช่วงเป็นเมนส์ร่างกายและจิตใจของผู้หญิงเราจะอ่อนแอกว่าปกติ นอกจากเตรียมตัวเอาชีวิตรอดในช่วงนี้แล้ว อย่าลืมปรนเปรอตัวเองด้วยกิจกรรมคลายเครียดที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นดูซีรีส์ ฟังเพลงด้วยนะ จะได้ผ่อนคลาย ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในช่วงที่ประจำเดือนมานั่นเอง
#ประจําเดือน #รอบเดือน #วันนั้นของเดือน #มนุษย์เมนส์ #NCare #แอปประจําเดือน #บันทึกประจําเดือน #Ncareดูแลคุณ #ตัวช่วยของสาวๆ