สาวๆ คนไหนที่กำลังรู้สึกว่า “ไม่มีแฟน” แล้วประจำเดือนมามันจะหนักหน่วงหรือยากลำบากกว่าคนอื่นๆ บ้างไหม? 🙄 บางครั้งความคิดที่ว่า “ต้องมีแฟนคอยดูแลในช่วงนี้” อาจทำให้เรารู้สึกว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถ ดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม แม้ว่าจะไม่มีใครคอยอยู่ข้างๆ ก็ตามค่ะ! 💪💕 การมี “กล่องแดงลายผีเสื้อ” จะสามารถช่วยคุณได้ 🩸✨ วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองในช่วงประจำเดือน แม้จะไม่มีแฟนคอยอยู่ข้างๆ ค่ะ!

1. ดูแลตัวเองด้วยการรับมือกับอารมณ์

• การทำสมาธิ หรือการหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น ฟังเพลงสบายๆ หรือดูซีรีส์ที่ชอบ ก็จะช่วยลดความเครียดได้ดีค่ะ 🎶

• การดื่มน้ำเยอะๆ และ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นในช่วงนี้

• หากรู้สึกอารมณ์ไม่ดี ลองคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่เข้าใจเรา จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก 😊

2. ดูแลร่างกายให้พร้อมรับมือกับ “วันแดงเดือด”

ปวดท้อง: หลายคนต้องเจอกับอาการปวดท้องในช่วงนี้ ลองใช้ตัวช่วยบรรเทาปวด เช่น กล่องแดงลายผีเสื้อ ของทางเรา จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

การรับประทานอาหาร: อย่าลืมทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงนี้นะคะ 🍏🥦

การออกกำลังกายเบาๆ: หากไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป การเดินเล่นหรือการยืดเส้นยืดสายสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ 🏃‍♀️

3.การวางแผนการดูแลตัวเองก่อนปจด.จะมา

• บันทึกวันที่ประจำเดือนมา: การบันทึกวันที่ประจำเดือนมาเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ค่ะ เพราะมันช่วยให้เราทราบว่าเรามีรอบเดือนปกติหรือไม่

• ใช้แอปพลิเคชันติดตามประจำเดือน: ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันมากมายที่สามารถช่วยให้คุณติดตามรอบเดือนและอาการต่าง ๆ ได้อย่างสะดวก อย่างเช่นแอพเขียวของทางเรา มีการให้บันทึกรอบเดือนและยังมีการเตือนการตกไข่ และรอบเดือนที่จะมาถึงอีกด้วย

• สังเกตอาการร่วม: นอกจากการติดตามวันที่แล้ว ยังควรสังเกตอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงประจำเดือน เช่น การปวดท้อง, อารมณ์แปรปรวน หรือการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น