เป็นประจำเดือนแล้วเพลียไม่ไหว แก้ยังไงดี
เวลาปกติก็ง่วงจนจะนอนทั้งวันอยู่ละ พอเป็นประจำเดือนขึ้นมานี่เพลียไม่ไหว ให้นอน 24 ชั่วโมงยังได้เลย
สาวๆ เคยสงสัยกันไหม ว่าประจำเดือนมาเมื่อไหร่ ทำไมเราต้องเพลียๆ ง่วงนอน สมองเบลอทุกที
ทำงาน เรียนก็หาววอดๆ ถึงบ้านก็นอนเหมือนซ้อมตาย ไม่มีสมาธิเลยทำไรเลย อยากจะนอนอย่างเดียว ไม่ต้องกังวลไป อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้กับสาวๆ ส่วนใหญ่ เดี๋ยวซิสจะไขข้อข้องใจให้ พร้อมบอกเคล็ดลับขจัดความเพลีย เพื่อให้ชีวิตการทำงานและการเรียนของเราไม่สะดุดกันจ้า
ทำไมเราต้องเพลียตอนเป็นประจำเดือนด้วยนะ?
อาการเพลีย เหนื่อยช่วงก่อนหรือตอนเป็นประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการของ PMS นั่นเองค่ะ พูดง่ายๆ ก็คือระดับฮอร์โมนของเรามีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เรารู้สึกปวดท้องประจำเดือน รู้สึกคันตามร่างกาย และแน่นอน อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ด้วยนั่นเอง
บรรเทาอาการอ่อนเพลียระหว่างมีประจำเดือน
1.นอนให้พอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ เพิ่มความสดชื่น
2.ฟังเพลงเมื่อตื่นนอน การฟังเพลงที่ชอบตอนเช้า ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราตื่นตัวได้ค่ะ แถมยังช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อีกต่างหาก ใครไม่ค่อยอยากจะตื่น แนะนำให้ลองฟังเพลงที่ชอบหลังตื่นนอนดูนะจ๊ะ
3.ออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายตื่นตัว เช่นการเดิน โยคะ ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้เราได้ใช้แรง สดชื่น และไม่เพลียง่ายค่ะ
