ส่อง 4 เทรนด์ "Wellness Routine" มาแรง! วัยรุ่นเทสดีเค้าทำอะไรกัน?
เคยมั้ยแก? พยายามเฮลตี้ตามสูตรเดิม ๆ แต่ทำไมมันเหนื่อยจัง! ปีนี้เทรนด์สุขภาพของสาว ๆ เค้าเปลี่ยนไปแล้วนะ ไม่เน้นหักโหมแต่เน้น “บาลานซ์” ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์และร่างกายเราจริง ๆ วันนี้เราเลยมัดรวม 4 Routine สุดจึ้งที่สาว ๆ กำลังอินกันทั่วโซเชียลมาฝาก มาดูกันว่าแกกำลังทำข้อไหนอยู่บ้าง!
1. Sleep Maxxing (นอนแบบตัวมารดา)
- What คืออาราย: ยุคนี้ไม่ใช่แค่เวลานอนที่สำคัญ แต่ต้องนอนแบบมีคุณภาพสูงสุด (Quality Over Quantity) ค่ะแก!
- ลองทำตามนี้: ก่อนนอนลองอัดวิตามินที่ช่วยผ่อนคลาย ปรับมือถือเป็นโหมด Night Shift ลบแสงสีฟ้า แล้วฉีดสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ที่หมอนเบา ๆ บอกเลยว่าหลับลึกขึ้น ตื่นมาหน้าฉ่ำโกลว์ ไม่โทรมแน่นอน!
2. Cycle Syncing Workout (ออกกำลังกายตามรอบเดือน)
- What คืออาราย: เลิกฝืนร่างกายแบบผิด ๆ แล้วหันมาออกกำลังกายให้สอดคล้องกับฮอร์โมนในแต่ละช่วงของเดือนกันดีกว่า
- ลองทำตามนี้: ช่วงเมนส์มา ร่างกายจะล้าและเซนซิทีฟ ให้เน้นโยคะหรือยืดเส้นยืดสายเบา ๆ พอเมนส์หมดปุ๊บ ฮอร์โมนเอสโตรเจนพุ่ง พลังงานมาเต็ม ค่อยจัดหนักพวก HIIT หรือเวทเทรนนิ่งค่ะ วิธีนี้ช่วยให้ผิวดี หุ่นปัง แบบไม่เครียดและไม่หลุดโฟกัสด้วย
3. Mindful Matcha Morning (มัทฉะบำบัด)
- What คืออาราย: เทรนด์บอกลาอเมริกาโน่แก้วแรกของวัน แล้วเปลี่ยนมาเป็นพิธีกรรมชงมัทฉะอุ่น ๆ แทน
- ลองทำตามนี้: ลองตื่นมาตีผงมัทฉะแท้ ๆ ดื่มตอนเช้า นอกจากจะได้สารต้านอนุมูลอิสระจุก ๆ บำรุงผิวให้ใสแล้ว มัทฉะยังมีสาร L-Theanine ที่ช่วยให้เราตื่นตัว มีสมาธิ แบบใจไม่สั่นและไม่กระสับกระส่ายเหมือนกาแฟด้วยนะ ดีงามมาก!
4. Digital Detox 1 Hr Before Bed (ตัดทางโลกก่อนนอน)
- What คืออาราย: การกักตัวออกจากหน้าจอทุกชนิด 1 ชั่วโมงล่วงหน้าก่อนจะปิดไฟนอน
- ลองทำตามนี้: หักห้ามใจวางมือถือลง! แล้วเปลี่ยนมาเปิดไฟสลัว ๆ อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือเปิด Podcast ฟังเบา ๆ แทน วิธีนี้ช่วยลดความเครียดสะสมจากโซเชียล แถมยังช่วยลดปัญหาตาคล้ำตากระตุกตอนกลางคืนได้ดีสุด ๆ
💬 แล้วเพื่อน ๆ ละคะ? กำลังทำ Routine ข้อไหนอยู่บ้าง? หรือใครมีเคล็ดลับดูแลตัวเองลับ ๆ อะไรอี๊กกก? คอมเมนต์ป้ายยาต่อใต้บทความนี้ด่วน ๆ เลยนะ อยากลอกการบ้าน! 👇
แล้วถ้าวันไหน Cycle Syncing ยังสู้ปวดท้องประจำเดือนไม่ไหว กล่องแดงลายผีเสื้อ 🦋 ตัวช่วยคู่ใจที่กินวันละเม็ด ไม่ระคายเคืองกระเพาะ หาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วไปเลยค่ะ!