วีนฉ่ำช่วงเมนส์มา? ส่อง 4 อาการมนุษย์เมนส์!
เคยเป็นไหมคะ? อยู่ดีๆ ก็อยากร้องไห้ หรือหงุดหงิดง่ายแบบไม่มีเหตุผล พอหันไปมองปฏิทินอ๋อ… อีกไม่กี่วันประจำเดือนจะมานี่เอง พฤติกรรมเหล่านั้นเกิดจาก “ฮอร์โมนแกว่ง” ที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอค่ะ มาเช็ก 4 อาการยอดฮิตพร้อมวิธีรับมือกันเลย!
1. อารมณ์ดิ่งเป็นเส้นตรง / วีนเหวี่ยงเก่ง (PMS ตัวร้าย)
- อาการ: ช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนเมนส์มา ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะดิ่งฮวบ สารความสุขในสมองลดลง ทำให้เราเซนซิทีฟง่าย ร้องไห้เก่ง โกรธง่าย
- วิธีรับมือ: เลิกโทษตัวเองก่อนค่ะ ลองทานดาร์กช็อกโกแลต (70% ขึ้นไป) เพื่อกระตุ้นสารเอ็นโดรฟิน หรือดมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้ม/มะกรูด ช่วยให้สมองผ่อนคลายขึ้น
2. โหยของหวานและของเค็มผิดปกติ
- อาการ: ร่างกายเผาผลาญพลังงานเยอะขึ้นช่วงก่อนมีประจำเดือน ทำให้น้ำตาลในเลือดตก สมองจึงสั่งให้เราโหยหาชานมไข่มุก หมูกระทะ หรือขนมกรุบกรอบขั้นสุด
- วิธีรับมือ: ทานได้พอกรุบกริบค่ะ แต่ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้แช่เย็นฉ่ำๆ หรือถั่วอัลมอนด์อบเกลือแทน ช่วยลดอาการอยากของจุกจิกได้ดีแถมน้ำหนักไม่พุ่งด้วย
3. อ่อนเพลีย ร่างพัง ไม่อยากทำอะไรเลย
- อาการ: ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนพุ่งสูงปรี๊ด มีฤทธิ์คล้ายยาซึมเบาๆ ทำให้ร่างกายรู้สึกล้า เพลีย ง่วงนอนตลอดเวลาเหมือนไปวิ่งมาราธอนมา
- วิธีรับมือ: อย่านอนอุดอู้อยู่บนเตียงทั้งวันค่ะ ลองฝืนตัวเองออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้าสัก 10 นาที หรือยืดเส้นยืดสายเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นเยอะ
4. 🚨 อาการดิ่งขั้นสุด ควบคุมตัวเองไม่ได้ (PMDD) ห้ามเพิกเฉย!
- อาการ: ถ้าดิ่งจนซึมเศร้า กระทบต่องานหรือความสัมพันธ์ และคุมตัวเองไม่ได้เลย นี่ยังไม่ใช่แค่ PMS ธรรมดา แต่อาจเป็น PMDD (โรคอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน)
- วิธีรับมือ: ลองจดบันทึกอาการตัวเองไว้ค่ะ ถ้าเป็นติดต่อกันเกิน 2-3 เดือน แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอสูตินรีแพทย์ด่วนๆ นะคะ โรคนี้รักษาได้ไม่น่ากลัวเลยค่ะ
เรื่องของฮอร์โมนเป็นเรื่องธรรมชาติ แค่เราเข้าใจและรับมือให้ถูกวิธีก็ใช้ชีวิตได้สบายขึ้นแล้วค่ะ
และถ้าการดูแลตัวเองของเธอรวมถึงการติดตามรอบเดือนด้วย อย่าลืม NCare นะคะ 🩷
แอปติดตามรอบเดือนที่เข้าใจผู้หญิงจริงๆ
[เพิ่มเพื่อนใน LINE ได้เลย]
(รู้จักรอบตัวเองดีพอ ชีวิตง่ายขึ้นเยอะเลยนะคะ 
)
แล้วถ้าวันไหนฮอร์โมนแกว่งพร้อมปวดท้องมาคู่กันด้วย กล่องแดงลายผีเสื้อ 🦋 นี่แหละค่าซิส
เม็ดเดียวต่อวัน ไม่ระคายเคืองกระเพาะ หาซื้อได้ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไปเลยจ้า 🩷
อยากได้ทริคดีๆ แบบนี้ทุกอาทิตย์? ติดตามเราไว้ได้เลยนะคะ 